Gewicht

Als je zwanger wilt raken is het belangrijk dat je een gezond gewicht hebt. We rekenen dit uit door middel van de Body Mass Index (BMI). Deze maat geeft de verhouding aan tussen je lengte en gewicht. Hieronder staat aangegeven wat een te lage, normale of te hoge BMI is.

• Een BMI van 18,5 of lager is te laag. We adviseren om wat aan te komen.
• Een BMI van 20 tot 25 is normaal. Prima! Dit is een goed uitgangspunt voor de zwangerschap.
• Een BMI van 25 tot 30 is te hoog. Het is belangrijk om niet meer aan te komen. En het liefst wat af te vallen.
• Een BMI van 30 of hoger betekent obesitas. Dit is ernstig overgewicht. We adviseren je af te vallen.

Als je BMI verhoogd of verlaagd is, is het belangrijk je zelf af te vragen hoe je dit kunt veranderen. De verandering van eetgewoonte op een gezonde manier kun je laten begeleiden door een diëtiste. Naast het veranderen van je eetpatroon is het ook belangrijk om regelmatig te bewegen.

Als je BMI verhoogd is, is het verstandig om af te vallen voordat je zwanger wordt. In de zwangerschap is het niet verstandig om af te vallen, omdat dit schadelijk is voor het kindje.

Vrouwen die te zwaar of te licht zijn, kunnen verminderd vruchtbaar zijn. In de zwangerschap kan onder- en overgewicht zorgen voor complicaties. Ook tijdens de bevalling heb je een hogere kans op complicaties door overgewicht.

Op www.voedingscentrum.nl kun je alles lezen over gezonde voeding en is er een rekenmodule voor je BMI.